“鼠標手”容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重復著在鍵盤上移動鼠標，手腕關節反復、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀?，F在不管你是不是已經患上了鼠標手了，都趕緊來學習一下如何才能把“鼠標手”抵擋在門外!

1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標：

人體工程學又叫人類工學或人類工程學，是第二次世界大戰后發展起來的一門新學科。它以人-機關系為研究的對象，以實測、統計、分析為基本的研究方法。具體到產品上來，也就是在產品的設計和制造方面完全按照人體的生理解剖功能量身定做,更加有益于人體的身心健康。

人體工學設計鼠標由人體工程學設計針對以往人們對普通鼠標的使用產生不良疾病進行研究設計使本款鼠標使用起來不易疲勞更加舒適,遠離“鼠標手”。

從垂直的角度來說，這個鼠標采用人體工程學垂直向下的設計，讓你的手是處于最自然的狀態，就像你平時走路或者握很多東西的時候你的手都會是那個姿勢，而鼠標手的患者就是因為用普通鼠標使得手腕的骨頭扭曲了才會得鼠標手，一款優秀的鼠標首先要外觀靚麗、使用舒適而且適合使用者手型，不同的使用者則應該根據自己的實際情況進行選擇。一款優秀的鼠標表面做工應該細膩而流暢，外殼光滑卻不至于滑手，更不該有任何明顯的毛刺和突兀，而接縫也應該細膩而精細。市場上一些優秀的鼠標則充分體現了人體工程學的設計思想，在實際手握時應感覺輕松而舒適且與手掌面貼合，按鍵輕松而有彈性，市場上流行的3D滾輪設計而EV垂直鼠標正式這樣一款鼠標，這樣的設計就可以完全避免這個問題。這就是普通鼠標和垂直鼠標的區別：

2、要保持正確的坐姿：

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標不宜放得太高。鍵盤和鼠標的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與鼠標的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、做一做預防鼠標手操

預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。

捏揉腕關節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5-1分鐘。

功效：疏通經絡，活血止痛。

合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5-1分鐘。

功效：疏通經絡，滑利關節。

按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5-1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡止痛。